El Poder Personal

Como Desarrollar el Poder Personal en Nuestra Vida

 

A todos nosotros nos gustaría tener poder personal, el poder para manifestar nuestros sueños, el poder para mantener la calma y el cariño al encarar el miedo, el poder para mantenerse centrado en nosotros mismos al enfrentar un ataque.

Nuestra sociedad a menudo confunde el poder personal el "poder interno" con "poder sobre algo", que se trata de controlar a los demás. Hay una gran diferencia entre el poder personal y el control personal.

El poder personal proviene de un sentido interno de seguridad, de saber quién es usted en su alma, de haber definido su propio valor intrínseco. Es el poder que fluye a través de usted cuando usted está conectado y siente su unidad con una fuente espiritual de orientación. Es el poder que es el resultado final de hacer un profundo trabajo emocional y espiritual interior para sanar los miedos y las falsas creencias adquiridas en la infancia.

Sin este trabajo interior para sanar las creencias que crean nuestras limitaciones, estamos atrapados en nuestros egos, en nuestro ser herido. La base misma del ego es el deseo de control, de poder sobre los demás y los resultados.
Nuestro ego es el yo que hemos creado para tratar de tener control sobre conseguir amor, evitar el dolor y la sensación de seguridad. Creamos nuestro propio ego en nuestro intento de protegernos de las pérdidas que tememos; pérdida de uno mismo, la pérdida de otro, la pérdida de la seguridad, la pérdida de prestigio. De niños, cuando no conseguíamos el amor que necesitábamos, decidíamos que nuestro verdadero Ser debía ser indigno de ser amado. En nuestro intento de sentirnos seguros, enterramos a nuestro verdadero Ser y creamos el falso yo - el ego, nuestro yo herido. El ego entonces fue aprender cómo sentirse seguro a través de tratar de controlar a los demás y a los resultados. El ego cree que el tener control sobre cómo las personas nos ven y se sienten acerca de nosotros, así como sobre el resultado de las cosas, nos dará la seguridad que buscamos.

Incluso si usted se las arregla para tener un poco de control a través de la ira, la crítica, el juicio, o el dinero, esto nunca le dará el poder personal. Esto nunca le llenará de paz y alegría y un sentido interno de seguridad. El control le puede dar una sensación momentánea de seguridad, pero nunca le dará el sentido profundo de seguridad que viene de saber su valor intrínseco, el valor de su alma. Siempre y cuando su seguridad y su valía estén siendo definidas por factores externos que pueden ser temporales - su dinero, su apariencia, su rendimiento, su poder sobre los demás - se sentirá ansioso. Nos sentimos ansiosos cuando atribuimos nuestro valor y felicidad a las cosas temporales en lugar de a las cualidades eternas, tales como el cuidado, la compasión y la bondad.

Por ejemplo, Pedro es un hombre que tiene un enorme poder sobre los demás, pero sin poder personal. Pedro ha hecho millones de pesos como el presidente de una gran compañía de inversión. Él tiene una encantadora esposa, tres hijos adultos, y dos hermosas casas. Sin embargo, Pedro esta a menudo ansioso. Se preocupa por la pérdida de su dinero. Él fácilmente monta en ira cuando las cosas no salen como él quiere y la gente no se comporta de la manera que él quiere. Debido a que su corazón no está abierto, él es un hombre solitario.

Pedro funciona totalmente desde su propio ego, creyendo que el tener el control a través de la ira y el dinero le traerá la felicidad y la seguridad que busca. Sin embargo, él ha conseguido todo lo que creía que le traería la felicidad y seguridad y lo que siente la mayoría de las veces es ansiedad y soledad. Pedro está vacío por dentro. Él no tiene ningún sentido de su verdadero Ser, no tiene sentido de la belleza en su interior, no tiene sentido de su capacidad de amar y de su valor intrínseco. Su vida se basa en lo externo en lugar de en los valores espirituales de amor, la compasión, la honestidad y la bondad.

El poder personal viene de abrazar los valores espirituales en lugar de los valores sólo terrenales. Viene de ejercer el amor, la bondad y la compasión - hacia uno mismo y hacia los demás – que es más importante que el poder sobre los demás. Viene de hacer el trabajo interno necesario para permitir que el alma tenga dominio sobre el cuerpo, en lugar de permitir que los instintos animales de lucha o huida - los instintos del cuerpo - tengan dominio sobre nuestras opciones. Cuando el alma tiene dominio sobre el cuerpo, usted tiene el poder de manifestar sus sueños, para permanecer centrado ante el ataque, para permanecer amoroso ante el miedo. Cuando el alma tiene dominio sobre el cuerpo, usted tiene un enorme poder personal.

 

 

Como Desarrollar su Intuición

Aprenda a Como Desarrollar su Intuición y Aplíquela en su Vida

La intuición es algo que todos tenemos. Es ese pequeño sentimiento interno que tan a menudo nos lleva a la elección correcta. A continuación se presentan formas para ayudar a aprender a escuchar la suya.

Opciones de Como Desarrollar su Intuición

La hipnosis. Realice la auto-hipnosis o usted puede hacer uso de programas hipnóticos que pueden fortalecer su intuición.

La Meditación. Meditar significa encontrar la paz interior. Si su mente y corazón están llenos de una gran cantidad de preocupaciones, usted no será capaz de acallar esa parte de usted que puede iniciar la intuición. Hay tantas maneras de meditar: tome una clase de yoga, o simplemente practique algunos ejercicios de respiración que podrían llevarlo directamente al Zen.

Piense en positivo. Al permanecer positivo, atrae buena energía que sería capaz de reconocer fácilmente los sentimientos y acontecimientos inminentes.

Sólo déjese ir. Deje de lado todas sus inhibiciones y diríjase a un lugar tranquilo donde se pueda localizar el origen del desapego que tiene. A veces sólo tiene que escuchar la voz dentro de usted, y esa voz no saldría a menos que las deje ir.

Nunca espere. Después de dejar de lado sus inhibiciones y todas esas pequeñas cosas que le impiden pensar y sentir con claridad, de ninguna manera espere una respuesta de inmediato. Dele un poco de tiempo.

Confíe en sus primeras impresiones. Cuando usted ve a alguien por primera vez y cree que es un poco demasiado arrogante para su gusto, lo más probable es que la impresión realmente sea cierta. La mayoría de las veces, las primeras impresiones son llevadas por la intuición.

La intuición es útil, porque de vez en cuando le lleva a algo que no se puede lograr de otra manera. Una gran cantidad de vidas se han salvado tan solo por la intuición. Las decisiones se hacen más fáciles si son tomadas por este don. Amplíe su intuición ahora y coseche beneficios que nunca ha imaginado.

Cómo Mejorar la Concentración usando Técnicas de Meditación Simples

Aprenda Como Mejorar la Concentración usando Técnicas de Meditación Simples

 

La concentración puede ser definida como la capacidad de enfocar toda su atención en un tema o tarea específica que este efectuando mientras que ignora el entorno y los acontecimientos que le rodean. El enfoque se puede clasificar en dos categorías; externo e interno. Mientras que el enfoque externo trata con la conciencia que un deportista mantiene de todos los miembros de su equipo, así como la posición de sus oponentes, el enfoque interno es el acto de sumergirse en un tema o actividad específica. El cerebro funciona en varias longitudes de onda cada una asociada con una actividad específica del cerebro; las ondas beta son responsables por el intenso nivel de concentración y el enfoque que usted experimenta en la mañana. Afortunadamente, es posible poner sus ondas cerebrales en la frecuencia beta a voluntad a través de la meditación. He aquí un vistazo a algunos yogasanas y técnicas de meditación que le ayudarán a mejorar significativamente la concentración.

 

 

Técnicas de Meditación para Mejorar la Concentración

Consejo #1: Concéntrese en su respiración: Esto es lo más básico y aún así una técnica de meditación muy potente. Comience en la posición shavasana (persona muerta) o puede utilizar la posición tradicional de las piernas cruzadas una sobre la otra en una posición sentada con el mudra gyan adoptado. Esto es cuando sus brazos se extienden hacia fuera; las palmas hacia arriba y usted toca la punta de su dedo índice con la punta de su dedo pulgar, ejerciendo una presión suave mientras que los otros tres dedos se mantienen rectos y extendidos hacia fuera.

Ahora, mientras este en esta posición, haga un esfuerzo consciente para ampliar su abdomen y la cavidad del pecho mientras inhala y tira de los músculos abdominales mientras exhala. Comience con una inhalación profunda y prolongada de aire y continúe respirando profundamente asegurando que sólo inhale por la nariz y exhala por la boca. Esta es la forma correcta de respirar como se recomienda en la tradición yóguica y le ayudará a lograr un estado relajado y tranquilo de la mente, mientras que usted proporciona más oxígeno a su cuerpo y purga el dióxido de carbono de su sistema.

Consejo #2: La posición shavasana puede ser alcanzada al acostarse sobre su espalda, los pies separados y los brazos a los lados con las palmas hacia arriba. Cierre los ojos, pero esfuércese por no quedarse dormido. Esta es una técnica de meditación profunda, por lo que será increíblemente relajante y es posible que se quede dormido lo que debe evitarse. Ahora, respire por la nariz y exhale por la boca como en el ejercicio anterior. Sin embargo, esta vez usted debe concentrarse en la sensación que siente en la nariz al entrar el aire fresco al sistema pulmonar y el aire caliente que sale de la boca.

Consejos #3: Otra forma de concentrarse en su respiración y alcanzar un estado elevado de conciencia y alerta lo que a su vez ayudará a mejorar la concentración, es a través del uso del sonido de "Aum". En la posición sentada tradicional de meditación, empiece por respirar mientras usted dice aum, tome una respiración profunda que llene sus pulmones de aire completamente siga diciendo 'aum' hasta que usted ya no pueda inhalar. Al exhalar, utilice la palabra 'Rheem', exhale lentamente hasta que se quede sin aliento. "Aum" y "Rheem” son las dos palabras que se encuentran en las antiguas escrituras en sánscrito; su recitación se sabe trae la relajación total de la mente y el cuerpo y le hacen sentir en paz y en armonía con lo divino.

Consejo #4: Esta técnica de meditación no sólo es muy simple, sino que se puede aprender en cuestión de cinco minutos, sin embargo, es increíblemente potente en la relajación de la mente y el cuerpo. Comience por sentarse con la columna recta, en una postura tensa. Sus pies deben estar apoyados en el suelo mientras se sienta en una silla o podría doblar las piernas hacia atrás, con los talones y suela hacia arriba y su cuerpo descansando sobre los músculos de la pantorrilla. Sus brazos y las palmas deben estar vueltas hacia arriba y colocados en la unión entre el torso y los muslos.

En este ejercicio usted se esfuerza para relajarse sistemáticamente y tensa el cuerpo para lograr la relajación superlativa. Inhale fuertemente por la nariz; haga una inhalación corta seguida de una larga exhalación. Ahora, tense su cuerpo, cada músculo desde su cara hasta los pies. Usted debe sentir la energía que vibra a través de su piel. Aguante la respiración y la posición del cuerpo durante 5 segundos antes de exhalar por la fuerza el aire de su sistema con una exhalación rápida seguida de una exhalación larga y lenta. Sienta la tensión siendo expulsada del sistema con el aire, repita varias veces

Consejos #5: Si bien en la posición shavasana, aumenta la conciencia física de todo lo que le rodea. Con los ojos cerrados imagine moverse por la habitación descalzo, sienta el piso o la alfombra en los pies, visualice todos los aspectos de la habitación con todo detalle mientras se imagina usted tomando un paseo a través del área a explorar cada rincón y esquina. Al principio, le resultará difícil imaginar las cosas con precisión, incluyendo su sensación visual y física, pero mientras usted se enfoca y aumenta el nivel de concentración, usted será capaz de ver los colores de los distintos elementos claramente e incluso sentirá su textura en la punta de su dedo, todo a medida que yace en el suelo.

Consejo #6: En la siguiente técnica, usted tomará respiraciones largas y profundas a medida que trata de alimentar a su cerebro y relajar el cuerpo y la mente con más oxígeno. Esta técnica se conoce como la respiración medida y se debe hacer de tres a seis veces. Comience por la inhalación mientras cuenta hasta ocho, tendrá que continuar la inhalación hasta llegar al número ocho, siga después exhalando a la cuenta de ocho. Sin detenerse a tomar un descanso entre en una inhalación justo después del conteo de la exhalación hasta ocho para cada una. Puede variar el número del conteo de acuerdo a su capacidad respiratoria. Usted encontrará que en un principio sólo podrá ser capaz de llegar a una cuenta de tres o cuatro.

Consejo #7: Usted también puede aumentar su conciencia física imaginando diversas sensaciones en diferentes partes de su cuerpo. Por ejemplo, mientras que este en la posición shavasana, trate de imaginar el goteo de agua fría en sus pies, o la sensación de una alfombra suave en sus plantas de los pies. Usted tendrá que concentrarse mucho para imaginar la sensación real del agua o de la alfombra.

Consejo #8: Una ligera variación de este ejercicio es sentarse en una posición cómoda con una rosa colocada en un vaso en frente de usted. Mire de cerca a la rosa, notando cada pliegue de los pétalos, los matices creados por la luz y las sombras. Imagínese lo suave que los pétalos se sentirán en sus puntas de los dedos al tocar la rosa mientras la mira. Ahora, cierre los ojos y concéntrese en la visualización de la rosa como la vio. Usted debe ser capaz de ver claramente cada pétalo y hasta sentirlo en la punta de su dedo. En un principio, su mente vagara yendo a las otras cosas en la habitación o a otro proceso de pensamiento. Sin embargo, usted tendrá que enseñarse a sí mismo a concentrarse mucho en la rosa. Esto no sólo le ayudará a calmar sus sentidos, sino que va a mejorar su capacidad de concentración inmensamente.

Consejo #9: Finalmente, el trataka es otra técnica que funciona muy bien cuando se utiliza para mejorar la concentración. Siéntese en una habitación escasamente amueblada con una vela encendida colocada aproximadamente a tres pies de distancia de usted en su línea de visión; es decir, que no debería tener que inclinar la cabeza para verla. Ahora, mire la llama durante el tiempo que pueda sin parpadear sus párpados. Cuando ya no pueda mantener el impulso a parpadear, cierre los ojos y cambie la imagen de la llama hacia el centro de su frente, donde sus cejas se encuentran, mantenga sus ojos cerrados y no los abra, tanto tiempo como pueda visualizar la llama y su brillo. En un principio, es posible que no pueda ir más allá de unos pocos segundos o un minuto, pero a medida que practique, usted será capaz de continuar el proceso de visualización durante veinte minutos o más.

Usted encontrará que estas técnicas y Yogasanas no sólo le ayudarán a mejorar su concentración, sino también resultarán eficaces para ayudar a relajarse en las situaciones más estresantes y le ayudarán en la mejora del bienestar mental. Esperamos que esto haya respondido a su pregunta sobre la manera de mejorar la concentración con técnicas de meditación.

 

Si tiene problemas para concentrarse visite: Como parar tu Mente mientras Meditas.